در ادامه ی مطلب قبلی با عنوان افسردگی چیست لازم است که ما جواب درستی در مورد این سؤال برای خود داشته باشیم. اینکه آیا واقعا من افسرده هستم یا نه.

در جواب می توانم به شما بگویم بله شما افسرده هستید.

شاید این جواب صریح قانع تان نکند به همین جهت لازم است تا در باره ی این اختلال خُلقی بیشتر بدانیم. افسردگی در یک دسته از اختلالات روانشناختی به نام اختلالات خُلقی قرار می گیرند. این دسته از اختلالات که قبلاً به نام اختلالات عاطفی شناخته می شد به حالات تغییر خُلق، پایداری اشاره دارد که فقط شامل تظاهرات بیرونی نمی باشد. خُلق در انسان و حتی حیوانات بر روی یک پیوستار (مانند یک خط کش که عدد صفر در وسط آن قرار دارد و یک طرف اعداد منفی و طرف دیگر اعداد مثبت را شامل می شود یا شبیه محور اعداد صحیح که در مدرسه با آن آشنا شدیم) قرار دارد. ما همواره بر روی این پیوستار در حال جابجایی هستیم گاهی روی قسمت مثبت و گاهی روی قسمت منفی تقریباً خیلی کم پیش می آید که ما درست در وسط این خط کش یعنی روی نقطه ی صفر برای مدتی طولانی قرار داشته باشیم (شاید وقتی از خواب بیدار می شویم در حالیکه در حال خواب دیدن نباشیم به صورت لحظه ای این حالت بودن در وسط پیوستار خلقی را تجربه نماییم). پس خُلق می تواند سه حالت داشنه باشد. خُلق طبیعی(Normal) خلق مثبت با بالا(elevated) و خلق منفی یا پایین(Depressed). بنابراین ما هم خُلق بالا را بارها و بارها تجربه کرده ایم و هم خُلق پایین را. پس بله ما افسردگی را تجربه کرده ایم همینطور حالت سرخوشی را.

پس دانستیم که اختلالات خُلقی شبیه بقیه ی بیماری ها نمی باشد مثلا ما یا آنفولانزا داریم یا نداریم. اما نمی توانیم بگوییم ما افسردگی داریم یا نداریم. چیزی که این حالات خُلقی را تبدیل به یک اختلال می کند شدت و زمان ماندن در یک طرف این پیوستار می باشد. ممکن است ما کمی افسرده باشیم یا نه مقدار زیادی افسرده باشیم. همانطور که ممکن است ما کمی حالت سرخوشی یا شیدایی داشته باشیم یا نه به حدی دارای خُلق مثبت باشیم که در دسته ی اختلالات مربوط به خُلق قرار بگیریم. حالا می خواهیم ببینیم که چقدر اقسرده هستیم یا شده ایم برای تشخیص شدت این حالت نیاز به مراجعه به پزشک یا زوانشناس نداریم. به راحتی می توانیم میزان آن را تعیین کنیم همان کاری که یک روانپزشک یا روانشناس در ابتدا انجام می دهد. برای انجام این کار کافیست از یک پرسشنامه ی روانسنجی استفاده کنیم. دو پرسشنامه ی خوب برای تشخیص اولیه پیشنهاد می کنم.

1. پرسشنامه ی افسردگی بِک

2. پرسشنامه ی همیلتون

خود من شخصاً پرسشنامه ی بِک را ترجیح می دهم.

پس کافیست سرچ کنیم «پرسشنامه ی افسردگی بک» تعداد زیادی سایت وجود دارد که این آزمون را به صورت آنلاین و رایگان انجام می دهند فقط کافیست 10 دقیقه زمان صرف کنیم. پس حتماً در اولین فرصت این کار را انجام بدهید با چند توصیه ی کوچک:

  • صادقانه پاسخ بدهید

  • وضعیت خود را در یکی دو ماه گذشته یا بهتر بگویم در حالت افسردگی ای که در این مدت تجربه کرده اید در نظر بگیرید نه حالت الآن خود یا چیزی که دوست دارید باشد

  • با دقت و بدون عجله به این پرسشنامه پاسخ بدهید.

در مطلب بعدی می خواهیم به چند جمله ی جادویی در بهتر شدن حال مان بپردازیم. به حرف پزشک تان و نوشته های سایت ها توجه نکنید. واقعاً می توان حال خود را فقط با یک جمله تغییر داد.

پس تا مطلب بعدی «لطفاً خودکشی نکنید»لینک ویکی پدیای پرسشنامه آرون بک